五一海岛游防晒攻略_夏季养生

随时随地要防晒

很多人认为阴天,凉快又防晒,还不需要涂抹防晒,真是大错特错!

阴天也是有紫外线的,而且强度并不低,经过水的反射之后也会变得非常强,肌肤依然会被晒伤。

同样的道理,即使你躲在阴凉处也是会晒伤肌肤的,所以海边戏水时防晒一定要做齐全!

防晒产品要高倍防水

防晒霜的选择。一定要选择防水的防晒霜,一般的防晒霜在遇到水后很容易被清洗掉,一下水一样起不到对肌肤的防晒效果。

因为水的折射原因,水中的紫外线要更强烈一些,防晒霜的倍数至少应该是SpF30,pA+++,所以防晒的倍数一定要高。

游泳必抹防晒霜

在游泳之前一定要做好防晒,在水中,水面会反射太阳光,使皮肤接受更大剂量的紫外线,更容易被晒黑。所以防晒一定要做周全。

游泳后立即补擦

我们都知道防晒霜的效果只能维持数小时,需要经常进行补擦。但是如果你在游泳,最好不要数个小时再补擦一下,而是你从水中上来的时候就应该,把水珠擦干,立马重新擦上防晒霜。

再防水的防晒霜在水中有一定时间后,效果也会大大的打折,而上岸后不立刻擦开补擦防晒,那么水珠的蒸发不仅带走了水分,还会领身上的防晒霜更快的失去效果。所以补擦是要尽快完成的。

当然,多喝水也能帮助大家抵抗紫外线,皮肤保湿做得好,可增加肌肤抗晒能力。

世界首位“怀孕男性”女儿已10岁

  日前,世界首位“怀孕男性”迪伦终于打破多年沉默,他不仅披露了自己当年怀孕的酸甜苦辣,还首次公布了自己和女儿的照片。

  10年前,迪伦抱着刚生下的女儿

  世界首位“怀孕男性”女儿10岁了

  乔安娜已经10岁了

  美国俄勒冈州变性男子托马斯·比提怀孕的报道在全世界引起了轰动,然而,世界上第一个怀孕的男性却并非托马斯,而是一名叫做迪伦的德国40岁变性男子,早在10年前,当时已经“由女变男”的迪伦为了和一个同性恋朋友共同生育一个孩子,于是他毅然接受人工授精当起“怀孕爸爸”,并生下了一名叫做乔安娜的女儿。如今乔安娜已经10岁,在她心目中,她始终有两个父亲:一个是生物学父亲,一个是十月怀胎生下她的父亲。

  世界首位“怀孕男性”接受采访:回忆变性往事

  现年40岁的迪伦(化名)是德国一家国际公司的经理,他是世界上第一个“怀孕的男性”。迪伦的父亲是一名工程师,母亲是一名教师,迪伦是家中三姐妹中的老大,他生下来时是一名女孩,然而当迪伦还是个小女孩时,他就渴望变成一个男孩子。

  迪伦的家是一个非常保守的德国家庭,为了保护孩子不受颓废文化的影响,父母甚至不允许孩子在家中看电视,甚至看报纸。迪伦回忆称,尽管他当时是个女孩,但却讨厌穿女孩子的衣服,尤其是裙子。迪伦回忆说:“我对朋友说我是个男孩,但我父母说我是个女孩。当我15岁时,我就开始穿父亲的衣服。”

  迪伦在学校中相当孤独,不管男生女生都不愿和“行为古怪”的他进行交往。直到迪伦加入德国童子军后,他才找到了一些朋友,因为童子军不管男孩女孩都穿相同的制服。到迪伦20多岁时,他开始正式以一个男人的身份生活,许多人都误以为他是一个男孩。迪伦也不断地存钱,希望能尽快接受荷尔蒙治疗和变性手术。

请点击更多激情更多精彩(本月网站排行文章)

玛卡:每天睡几小时大脑容易早衰

据英国《每日邮报》报道,《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。
伦敦大学科 学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题,对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好,其次是每晚 睡眠6小时的参试者。在男性参试者中,每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同,但是,如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时,那么就会对 认知能力产生负面影响。
科学家表示,7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表 现,反应迟缓,容易出错等。除此之外,睡眠时长还与生活质量密切相 关,比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简·菲列表示,中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造 成的多方面危害,日益受到关注。玛卡

洛阳市卫生局将严惩医生“吃回扣 拿红包”

  将重点治理吃回扣、收红包等行为

  据介绍,此次活动范围为洛阳市全市二级以上医疗机构,包括中医医疗机构、改制医疗机构、民营医疗机构。整治从9月份开始,11月份基本结束,12月份进行总结评估。

  此次整治共包括3个方面:其一是在临床诊疗中,收受药品、耗材、器械生产经营企业或经销人员以各种名义给予的回扣、提成;收受患者或家属给予的红包或其他财物;为经销商提供“统方”数据得到的回扣、提成。其二是医技检查科室或个人在试剂、耗材使用中,收受生产、经营企业或经销人员以各种名义给予的财物。其三是在药品、耗材、器械采购中,收受生产、经营企业或经销人员以各种名义给予的财物。

  市民发现医生违规,可电话举报

  据介绍,此次活动将从警示教育、制度创新、临床诊疗、成本核算、案件查处、组织领导等6个方面,促进药品价格进一步降低和医疗服务项目价格进一步规范。其中,临床医生、药品和耗材管理部门负责人及部分检查科室负责人等3类人群为重点教育对象,应建立相关教育警示制度,并签订“拒绝医药回扣承诺书”;临床上将由管床医生签订“拒绝过度用药、过度治疗、过度检查诚信承诺书”,并存入患者病历档案,以有效规范医疗机构临床诊疗行为。

  此外,还将严格落实临床用药管理“双十”制度和抗菌药物“双十”制度,对单品种用量每月排名前十位的药物和用量排名前十位的医师进行用药合理性分析评价,对不合理用药医师将进行相关的处罚或处理。

  河南省政府纠风办、省卫生厅、洛阳市政府纠风办、市卫生局将随时对洛阳市二级以上医疗机构专项治理工作落实情况进行督导、检查、处理。市民发现医生存在违规之处,可以拨打洛阳市政府纠风办和洛阳市卫生局纠风办电话进行举报。

玛卡:医生不外传的12个长寿秘诀

1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。玛卡
2、关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线,这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯,关注自 己的体型变化,不单单是关注苗条与否,更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样,到了30岁地时候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不会突然发福, “晚节不保”了!
3、小心辐射
现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就 会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后 要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会 是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间 最好是在11 点半之前,而且要睡足八小时哦!
5、爱上做运动
很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都避开 了“运动”这么一件事。这是不对的,缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说,少了一个大量排行,排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你 应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
6、久坐无益
不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者,平 时在办公室也不要一直坐着,由于女性特殊的身体结构,长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候,别玩了站起来走一走。
7、注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下,你的梳妆台上有多少护肤品,多少化妆品?小编希望你知道,护肤永远要比化妆重要,而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品,那就抽空去做一下皮肤测试,然后对症下药吧!
8、早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多, 早餐吃得好,可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐,不好好吃早餐,会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候,胃酸的浓度很大,经过一夜的消化,胃里 空空如也,如果不吃早餐,就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡,要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个 水果。
9、饮食多元化
我们的身体需要很多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成,只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养,可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食,那样很难达到健康机体的要求。玛卡
10、笑口常开,敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸,女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度,更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解,不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!
11、睡觉的健康秘笈
睡觉对女性有好处上面已经讲过了,但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如,有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命,也会使血液 循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉,那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡,那样对呼吸有影响,还容易着凉。晚上睡觉一定要 保暖得当。
12、注意保暖
熟话说,女人要热养,男人要冷养。女人要保暖得够,千万不要让寒气入侵伤及关节。特别是下半身,不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友,晚上睡觉的时候也可以泡一下脚,对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。玛卡

玛卡:吃这四种食物堪比慢性自杀

营养学家大多认为,食物没有绝对的好坏之分,“适量摄入”才是健康饮食的关键。美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出4种多吃会伤害健康的食物。
1。加工肉食。 《英国癌症杂志》刊登一项研究发现,热狗、香肠等加工肉食摄入过量会增加胰腺癌和糖尿病危险。另外,加工肉类吃太多还会增加肠癌风险。英国卫生部告诫大众,红肉和加工肉食日摄入量应控制在70克以下。
2。超市购买的冷冻主食。 速冻水饺等冷冻主食含有太多的脂肪、盐和热量,过量或经常食用有害健康。
3。碳酸饮料。 碳酸饮料高热、高糖、营养少。饮用过量容易导致发胖,增加糖尿病和心脏病等疾病危险。多项研究发现,饮料中添加的人工甜味剂与多种癌症有关联。
4。无糖食物。 无糖可乐、无糖果冻等无糖食物含有人工甜味剂。这些甜味剂虽然降低了热量,但是会刺激食欲,增加人们对糖的渴望,还可能增加某些癌症危险。玛卡

饺子馅做法大全 冬至吃饺子4款养生保健肉陷-正佳养生网

饺子是祖先独创之蒸煮饮食文化的优秀代表;是千年探索做适合国人肠胃的养生圣品;是食文化史中科学烹饪与营养搭配的佳例;是先哲奇思妙用水火相憎以和治之的典范;表现了东方特有的古老哲学思辨和审美情趣;展示了中华民族独具魅力的道德和文化风采。

冬至吃饺子的好处

1、从烹饪科学的角度看,蒸煮饺子以水(汽)为介质的烹饪方式,温度只在100左右,即可致熟食物又可消毒杀菌,避免了烧烤炸条件下生成苯并芘等强致癌物,保证了食品安全。而且,食物的营养成分在蒸煮过程中也不至于因过氧化或水解而损失。

2、从营养角度看,饺子以水(汽)为传热介质经蒸煮而熟,可以使食品中淀粉类多糖充分裂解,利于人体吸收。

3、从膳食结构角度看,饺子的馅料都包在面皮中,可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合,使主副食搭配合理,营养丰富并酸碱平衡,膳食宝塔形结构。

4、合于中国人的肠胃于饮食习惯。符合“食饮有节”、“谨和五味”、“和于术数”的养生之道。

5、蒸煮食品主副食合一,可以多种形式组合亦可以加工速冻食品,快捷方便,适合现代时尚的快节奏生活。经过高科技加工可以批量生产,具有巨大的市场和开阔的开发前景。

6、弘扬蒸煮食文化还关系着长远的国民经济发展,特别是农业的发展前途以及下一代身体健康。外国培训中国人制作面包,目的是出售小麦。因为我们国家的小麦不适合于做成面包。我国的小麦主要是中筋小麦,最适合做饺子、面条。一旦我们的下一代吃惯了面包,以后就只好进口人家的小麦了。

7、食用饺子、包子、面条等蒸煮食品,不只是在品味优秀的传统蒸煮文化。它还肩负着传承祖国优秀传统文化的责任。逢年过节,家人团聚吃饺子,不忘感恩,懂得回报社会,增强民族的凝聚力。

提神醒脑的方法 上班族解乏提神的七大方法-正佳养生网

夏天快要到了,天气闷热,待在办公室的你一定不知不觉就会开始打瞌睡,特别是午后。那么我们该如何让自己提振精神,避开昏睡高峰期呢?不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1、拳头按压释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦

(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

3、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

4、嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

5、干刷身体提神养身

头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域:

(1)脚踝到膝盖。

(2)大腿到臀部。

方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。

6、百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

7、粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

益母草的功效与作用 益母草除痘养颜膏的制作方法-正佳

益母草的美容功效有哪些?益母草的功效与作用?益母草,又名坤草、益母花等,为唇形科直立草本植物。它是历代中医用来治疗妇科疾病、益身养颜的良药,可以活血调经,利尿消肿。全株富含硒、锰等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗疲劳的功效。它株形俊秀、叶美花妍,多生于山坡、草地、旷野、荒地或路边,尤以向阳处较多,是优良的夏季庭院赏花植物。

【功能主治】活血调经,利尿消肿。用于月经不调,痛经,经闭,恶露不尽,水肿尿少;急性肾炎水肿。

【药禁忌】阴虚血少、月经过多、寒滑泻利者及孕妇禁服。

【一般药材性状】表面灰绿色或黄绿色;体轻,质韧,断面中部有髓。叶片灰绿色,多皱缩、破碎,易脱落。轮伞花序腋生,小花淡紫色,花萼筒状,花冠二唇形。切断者长约2cm。

其茎叶可食,以幼嫩植株供食用或整株煮汤供饮用,凉拌或煲汤皆宜,味道清香爽口,是营养价值很高的野生保健蔬菜。鲜益母草为中医妇科临床常用药,主治月经不调、胎漏难产、行经腹痛及产后瘀阻等症,素有“血家圣药”,“经产良药”之称。

益母草“除痘养颜膏”的制作使用方法:于夏初采集益母草地上部分,晾干后碾成粉末,用黄瓜榨汁适量、蜂蜜适量,调成糊状。晚上洗脸后敷面,干后洗去。既可除痘,又可嫩肤养颜。蒜茸益母草益母草200克,在沸水中煮沸1分钟,过冷水,起油锅加入蒜茸,半分钟后加入益母草炒1分钟,加入生粉汁煮沸,调味即可。上汤益母草益母草200克,加入煮沸的上汤,煮沸2分钟,调味即可。

去火的方法 推拿按摩推手搓臂可去火除烦-正佳养生网

推手搓臂可去火除烦吗?有些朋友已经出现失眠、烦躁、口腔溃疡、长疖肿等症状,其实这已经比较严重了,到了这个阶段,很容易伤及到心,中医认为“火性上扬”,火是向上发展的,因此身体的上半部多会出现以上诸多问题,现在需要换一种方法:“去心火”。

推拿按摩 推手搓臂可去火除烦

推手搓臂:

端坐位,两手伸直,掌心相对,平托于胸前,用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次;用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝,做25次;换手,用左手推右手,方法同上,分别推25次。具有清心、去火、除烦的功效。

上举托物:

端坐位,左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸。呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松,反复做10~15次,左右手交换,再做1遍,动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。

手足争力:

端坐位,双手十指交叉相握,右腿屈膝,放于两手掌中,手、脚稍稍用力相争,然后放松,换左腿,动作如前,交替做6次。具有宽胸理气的功效。

转舌护心:

端坐位,闭目养神片刻后,将舌头伸出再收回,反复做36次;伸出舌头,于左右嘴角之间摆动36次,用舌头顶口腔上部再放平,反复做36次;把手洗干净,按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。

需要注意的是,练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方,年老体弱及心脏功能较弱的人,在夏季尤应多练。